L’importanza della periodizzazione annuale dell’allenamento
L’esercizio fisico in genere è alla base dell’allenamento che può essere finalizzato allo sport ma anche alla salute, alla prevenzione e alla crescita equilibrata.
L’obiettivo è quello di sviluppare gli “adattamenti” necessari all’organismo, che insorgono quando questo non riesce a far fronte alle richieste imposte dallo stimolo (esercizio fisico) o ci riesce con difficoltà.
L’adattamento avviene attraverso due meccanismi fondamentali:
1) Apprendimento.
2) Supercompensazione (plastica ed energetica).
Si può quindi affermare che affinché si realizzi l’allenamento con i relativi adattamenti, sono necessari stimoli e sollecitazioni rilevanti, tanto da raggiungere la c.d. “Soglia allenante”, in termini di intensità, durata e specificità.
